PLAN ALIMENTICIO SULA:

Dieta Sula preparada para perder peso.

OPCIONES DE DESAYUNO

    Opción 1

  • 2 claras de huevo, 1 rodaja de jamón de pavo o pollo, 1 rodaja pan integral o 1 tortilla. 1 vaso de 6 onzas de jugo de naranja SULA Premium con o sin pulpa.
  • Opción 2

  • 2 Panqueques de Avena Especiales endulzados con 1 cucharada de miel de abeja o jalea natural. 1 vaso de 6 onzas de jugo de naranja SULA Premium con o sin pulpa.
  • Opción 3

  • 1/3 taza de granola, 125 gramos de yogurt natural Gaymont`s, 1 taza de fruta de su elección a excepción de banano (fresas, arándanos, papaya, melón, kiwi).
  • Opción 4

  • 2 tajadas de pan integral con ¼ taza de requesón y 1 cucharada de mermelada de fruta sin azucar. 1 vaso de 8 onzas de jugo de naranja SULA Premium con o sin pulpa.
  • Opción 5

  • Avena Especial SULA (la receta completa es para una persona) acompañada de 1 taza de fruta a su gusto o 1 vaso de 8 onzas de jugo de naranja SULA Premium con o sin pulpa.
  • Opción 6

  • Huevos rancheros. Acompañar de 4 onzas jugo de naranja SULA premium o sin pulpa.
  • Opción 7

  • Omelet hecho de dos claras de huevo, chile verde, tomate y espinacas, picado con 1 onza de quesillo SULA rallado. Acompañar de una tostada de pan integral y una taza de fruta. 1 taza de café o té verde.

PLAN ALIMENTICIO SULA:

Dieta Sula preparada para perder peso.

OPCIONES DE ALMUERZO

    Opción 1

  • Porción de proteína (pollo, pescado o carne) a la plancha, al vapor o al horno (usar condimentos al gusto), vegetales asados (berenjena, zuchini, tomate, cebolla roja, zanahorias) y ensalada verde con tomate y pepino condimentada al gusto con los condimentos permitidos. Acompañar con 1 tortilla o 1 rodaja de pan integral. De postre 1 porción de fruta.
  • Opción 2

  • Fajitas de pollo o de res a la plancha en rodajas con tomate, cebolla, chile rojo, chile verde condimentadas al gusto. 1 taza de repollo y zanahoria rallada (condimentada con vinagre, sal y pimienta) y 1 tortilla de harina integral. De postre 1 porción de fruta.
  • Opción 3

  • Sándwich de 2 rodajas de jamón de pavo o de pollo con 2 tajadas de pan integral, 1 tajada de queso amarillo SULA, lechuga, tomate, cebolla, pepinillos al gusto y condimentar con mostaza. Se puede comer ensalada de lechuga condimentada con los condimentos permitidos. De postre 1 porción de fruta.
  • Opción 4

  • Porción de proteína, 1 camote cocido o al horno (se puede cocinar con 2 cucharadas de jugo de naranja Sula y azúcar de dieta), 1 taza de ensalada verde o vegetales hervidos, asados o al vapor. De postre 1 porción de fruta.
  • Opción 5

  • Porción de proteína acompañada de 3 cucharadas de frijoles molidos (con agua) y 1 plátano al horno o cocido (se puede condimentar con 2 cucharadas de jugo de naranja Sula y azúcar de dieta). Se puede comer 1 taza de ensalada o vegetales hervidos, asados o al vapor.
  • Opción 6

  • 2 tazas de sopa de pollo o res con vegetales (sin grasa). Porción de pollo o res magra. 1 tortilla. De postre 1 porción de fruta.
  • Opción 7

  • Se permite 1 almuerzo libre a la semana.

PLAN ALIMENTICIO SULA:

Dieta Sula preparada para perder peso.

OPCIONES DE CENA

    Opción 1

  • Ensalada de 1 taza de lechuga, 1 taza de vegetales asados, 3 rodajas de jamón de pavo o pollo, 2 onzas de queso crema cortada en cubos. Condimentar al gusto.
  • Opción 2

  • Ensalada de 2 huevos duro (sin la yema) cortado en cubos, 3 onzas de queso mozarella SULA cortado en cubos, tomate picado o en trozos, albahaca picada y colocar todos los ingredientes encima de una cama de lechuga. Condimentar con vinagre (normal o balsámico), sal, pimienta y hierbas. 1 tajada de pan integral.
  • Opción 3

  • Omelet de pollo: 3 claras de huevo con ½ taza de pollo hervido, culantro, perejil y vegetales asados, cocidos o al vapor cortados en trozos dentro del omelet.
  • Opción 4

  • Sopa de pollo: 2 tazas de sopa que puede ser elaborada con pollo, pataste, zanahoria, zuchini, frijoles verdes, tomate y cebolla. Condimentar al gusto.
  • Opción 5

  • Tacos mexicanos: 2 tortillas tostadas al horno con picadillo de pollo, 1 taza de repollo picado y/o chismol con 1 cucharadita de queso parmesano Sula.
  • Opción 6

  • 1 porción de pollo o 4 camarones a la plancha. Lechuga romana. Una tajada de pan integral tostado hecho en crutones. Una cucharadita de queso parmesano SULA.
  • Opción 7

  • Vegetales asados (cebolla roja, berenjena, chiles rojos y verdes, zanahoria y zuchini). Acompañado con una porción de carne o pollo a la plancha.

PLAN ALIMENTICIO SULA:

Dieta Sula preparada para perder peso no salud.

OPCIONES DE MERIENDA

    Opción 1

  • 1 yogurt Gaymont`s del sabor de su elección acompañado de un te verde.
  • Opción 2

  • Licuado de su preferencia de las recetas de la Dieta SULA.

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